Dark mode


Темная тема
A+ | Сброс | A-
Сгибания официанта: как выполнять необычное упражнение для мощных бицепсов?
Сгибания официанта: как выполнять необычное упражнение для мощных бицепсов?
Оно помогает накачать большие руки при помощи гантели. Как выполнять сгибания официанта? Возьмите одну гантель. Позвольте ей повиснуть между ваших ладоней, подложив их под верхний диск гантели. Представьте, будто вы официант, который держит поднос. Опустите гантель до уровня бёдер. Это исходное положение. Сокращая бицепсы, согните руки таким образом, чтобы гантель оказалась на уровне вашей груди. Сделайте паузу на одну секунду.

Еще новости от: runews.biz