В честь Всемирного дня борьбы с раком эксперты напомнили о важности правильного питания в профилактике этого заболевания.

Согласно исследованиям, изменение образа жизни и питания может сократить риск развития рака на 30-40%. Низкоуглеводные диеты, такие как LCHF и средиземноморская, могут стать помощниками в достижении этой цели.

Нутрициолог Ксения Молчанова порекомендовал получать углеводы из овощей, фруктов с низким содержанием сахара и цельнозерновых продуктов. Белок можно получать из рыбы, птицы, яиц, бобовых и орехов. Жиры должны содержать мононенасыщенные, полиненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. При такой диете организм получает много антиоксидантов и противовоспалительных веществ, что снижает риск развития не только рака, но и других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и нейродегенеративные.

Для защиты от рака стоит обратить внимание на такие продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна, семена льна, нежирные источники белка (рыба, птица, бобовые, орехи), крестоцветные овощи (брокколи, цветная, кочанная и брюссельская капуста), овощи оранжевого цвета (морковь, тыква, сладкий картофель) и продукты, содержащие пробиотики (йогурты, кефиры).

Ранее врач-кардиолог Ньюби назвал опухшие лодыжки симптомом болезни сердца.

Сообщение Врач-нутрициолог Молчанова: в профилактике рака поможет низкоуглеводная диета появились сначала на Общественная служба новостей.