Одни из самых полезных орехов, по мнению доцента кафедры диетологии и клинической нутрициологии РУДН Натальи Балашовой, являются миндаль и грецкий орех. Об этом информирует «Российская газета».

Миндаль лидирует по содержанию антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Он также богат мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень плохого холестерина и улучшают уровень полезного холестерина.

Кроме того, миндаль является отличным источником клетчатки, которая имеет важное значение для нормального функционирования пищеварительной системы и контроля уровня сахара в крови.

Грецкий орех, в свою очередь, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для поддержания здоровья сердца, мозга и глаз. Он также содержит белок, клетчатку, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.

Диетологи рекомендуют употреблять 15-20 миндальных орехов ежедневно для взрослых и до пяти для детей. Что касается грецкого ореха, оптимальная дневная норма составляет 30 граммов.

Однако, помимо миндаля и грецкого ореха, существует еще несколько видов орехов, признанных врачами весьма полезными. Это макадамия, пекан, бразильский орех, фундук, кешью и фисташки.

Например, фисташки, благодаря содержанию жирных кислот, способствуют сжиганию плохого холестерина и могут предотвратить развитие сердечных приступов и атеросклероза.

Ранее стало известно, что кардиолог Крулев объяснил, из-за чего может быть учащенный пульс. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Также сообщалось, что нутрициолог Савельева сообщила, что квашеная капуста помогает усваивать железо, способствует снижению риска различных заболеваний, в том числе и COVID-19.

Сообщение Врач-диетолог Балашова перечислила полезные для организма орехи появились сначала на Общественная служба новостей.