Врач ЛФК Римма Данилова рассказала о главных правилах сохранения здоровья спины во время работы за столом. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, первое и самое важное правило заключается в том, что плечи должны оставаться опущенными, а спина прямой с необходимой опорой. Важно, чтобы стопы полностью касались пола, а угол между бедрами и голенями составлял 90 градусов.

Данилова также подчеркнула важность избегания сутулости и наклона корпуса вперед, так как это увеличивает нагрузку на шейные мышцы и поясницу. Для уменьшения риска возникновения болей в шее она рекомендует располагать рабочие предметы так, чтобы они находились на уровне взгляда под углом не менее 30 градусов.

Регулярная физическая активность, как в офисе, так и вне его, также является важным аспектом поддержания здоровья спины. Ежечасно рекомендуется выполнять упражнения для плечевого пояса и заниматься растяжкой грудных мышц 1-2 раза в неделю под руководством специалиста.

Для укрепления мышц спины и ягодиц Данилова рекомендует регулярно выполнять специализированные упражнения. Плавание, особенно стилем кроль, также способствует гармоничному развитию мышечного корсета при минимальной нагрузке на позвоночник.

Ранее врач-терапевт Анастасия Симахина рассказала, что одной из причин кашля может быть заражение паразитами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Врач Данилова: семь правил правильного положения тела за рабочим столом появились сначала на Общественная служба новостей.