Отказ от полноценного сна может привести к неблагоприятным последствиям. В краткосрочной перспективе это может привести к усталости, раздражительности, снижению концентрации внимания и ухудшению кратковременной памяти.

Как подчеркнула психолог Юлия Лебедева в беседе с «Газетой.Ru», длительное пренебрежение сном может иметь более серьезные последствия. В частности, это может повлиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии, ослабление иммунитета и даже деменцию.

Для улучшения качества и продолжительности сна эксперт рекомендует использовать как классические, так и психологические методы. К классическим относятся ароматерапия с маслом кедра, использование оранжевого освещения вечером.

Также Лебедева рекомендует эмоциональную регуляцию через ведение дневника, медитацию осознанности, создание ритуала перед сном, визуализацию спокойных мест и прослушивание специальных сонных плейлистов.

Ранее сообщалось, что недостаток сна способен изменить личность и поведение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Психолог Лебедева: недосып приводит к болезням сердца и депрессии появились сначала на Общественная служба новостей.