Кофе продлевает жизнь почти на два года — исследование
![Кофе продлевает жизнь почти на два года — исследование]()
Утренняя чашка кофе может не просто помочь вам отойти ото сна — она в состоянии продлить вашу жизнь на несколько лет. Вопреки устоявшимся представлениям о влиянии кофе на старение.
исследователи из Португалии утверждают, что регулярное употребление кофе может продлить вашу здоровую жизнь почти на два года. В журнале Aging Research Reviews они привели
убедительные доказательства того, что употребление кофе — это не просто приятный ритуал, но и потенциально мощный инструмент для поддержания здоровья с возрастом. Об этом рассказывает 10 декабря портал Study Finds.
Население планеты стремительно стареет. Ожидается, что к 2050 году люди в возрасте 65 лет и старше будут составлять 16% населения планеты, по сравнению с 10% в 2022 году. Этот демографический сдвиг делает понимание способов поддержания здоровья в последующие годы все более важным.
Ученые проанализировали более 50 исследований, в которых особое внимание уделялось тому, как кофе влияет на здоровье и старение человека. Самый поразительный вывод, к которому они пришли, состоит в том, что регулярное употребление кофе может увеличить продолжительность здоровой жизни человека в среднем на 1,8 года — и это преимущество, по-видимому, одинаково важно как для мужчин, так и для женщин.
Однако потенциал кофе заключается не только в том, чтобы продлить жизнь, но и в том, чтобы жить лучше. Исследования показывают, что кофе может помочь снизить риск ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, рак, респираторные заболевания и снижение когнитивных способностей.
И дело не только в кофеине. Кофе содержит более 2000 потенциально биологически активных соединений, включая полифенолы, которые могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие. Эти соединения могут помочь в регулировке чувствительности к инсулину и уменьшать нейровоспаление.
Эксперты рекомендуют умеренное потребление: Европейское агентство по безопасности продуктов питания считает, что три-пять чашек кофе в день (до 400 мг кофеина) безопасны для большинства взрослых. Беременным и кормящим женщинам следует ограничить потребление до 200 мг в день. Важно отметить, что новое исследование бросает вызов традиционным медицинским рекомендациям, которые часто рекомендовали сократить или вовсе отказаться от употребления кофе с возрастом.
«Традиционные клинические рекомендации порой упускают из виду роль кофе в здоровом старении», — объясняет Родриго Кунья, ведущий автор проекта. «Но, учитывая обширную информационную базу о том, как регулярное употребление кофе потенциально может снизить риск некоторых из наиболее хронических заболеваний, с которыми сталкивается общество, вероятно, пришло время пересмотреть их».
Так что, когда вы в следующий раз будете варить свой утренний кофе, возможно, вы просто сделаете что-то полезное для своего здоровья в долгосрочной перспективе. Просто помните, что главное — умеренность, заключает портал.
Утренняя чашка кофе может не просто помочь вам отойти ото сна — она в состоянии продлить вашу жизнь на несколько лет. Вопреки устоявшимся представлениям о влиянии кофе на старение.
исследователи из Португалии утверждают, что регулярное употребление кофе может продлить вашу здоровую жизнь почти на два года. В журнале Aging Research Reviews они привели
убедительные доказательства того, что употребление кофе — это не просто приятный ритуал, но и потенциально мощный инструмент для поддержания здоровья с возрастом. Об этом рассказывает 10 декабря портал Study Finds.
Население планеты стремительно стареет. Ожидается, что к 2050 году люди в возрасте 65 лет и старше будут составлять 16% населения планеты, по сравнению с 10% в 2022 году. Этот демографический сдвиг делает понимание способов поддержания здоровья в последующие годы все более важным.
Ученые проанализировали более 50 исследований, в которых особое внимание уделялось тому, как кофе влияет на здоровье и старение человека. Самый поразительный вывод, к которому они пришли, состоит в том, что регулярное употребление кофе может увеличить продолжительность здоровой жизни человека в среднем на 1,8 года — и это преимущество, по-видимому, одинаково важно как для мужчин, так и для женщин.
Однако потенциал кофе заключается не только в том, чтобы продлить жизнь, но и в том, чтобы жить лучше. Исследования показывают, что кофе может помочь снизить риск ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые, рак, респираторные заболевания и снижение когнитивных способностей.
И дело не только в кофеине. Кофе содержит более 2000 потенциально биологически активных соединений, включая полифенолы, которые могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие. Эти соединения могут помочь в регулировке чувствительности к инсулину и уменьшать нейровоспаление.
Эксперты рекомендуют умеренное потребление: Европейское агентство по безопасности продуктов питания считает, что три-пять чашек кофе в день (до 400 мг кофеина) безопасны для большинства взрослых. Беременным и кормящим женщинам следует ограничить потребление до 200 мг в день. Важно отметить, что новое исследование бросает вызов традиционным медицинским рекомендациям, которые часто рекомендовали сократить или вовсе отказаться от употребления кофе с возрастом.
«Традиционные клинические рекомендации порой упускают из виду роль кофе в здоровом старении», — объясняет Родриго Кунья, ведущий автор проекта. «Но, учитывая обширную информационную базу о том, как регулярное употребление кофе потенциально может снизить риск некоторых из наиболее хронических заболеваний, с которыми сталкивается общество, вероятно, пришло время пересмотреть их».
Так что, когда вы в следующий раз будете варить свой утренний кофе, возможно, вы просто сделаете что-то полезное для своего здоровья в долгосрочной перспективе. Просто помните, что главное — умеренность, заключает портал.
