Сегодня многие не уделяют должного внимания качественному сну, имеют проблемы с засыпанием или спят менее 6-7 часов. Врач и эндокринолог Франсиско Росеро рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, следовать простому правилу 3-2-1.

Уточняется, поэтапные действия, которые советует эндокринолог, помогают быстро справиться с бессонницей. Слова доктора приводит издание El Español.

«Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», — пояснил врач Росеро.

Как отметил Франсиско Росеро, таким образом головной мозг не будет слишком активно работать перед засыпанием. В качестве полезных аспектов данного правила наблюдается не только борьба с бессонницей, но и контроль сахара в крови.

Кроме того, эндокринолог советует всегда засыпать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.

Ранее психолог Дарья Сальникова пояснила, бессонница проявляет признаки хронической усталости. По словам специалиста, это не шутки, а настоящая болезнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Врач Росеро: В борьбе с бессонницей важно не есть за три часа до сна появились сначала на Общественная служба новостей.