Навязчивые мысли о снижении веса преследуют многих людей, особенно летом. Кажется, что именно в жару можно похудеть, употребляя фрукты и ягоды. К тому же, когда за окном жара, организм требует много жидкости, а вот есть особо и не хочется. Тем не менее, зачастую мы замечаем, что все старания тщетны и вес как будто застыл на месте. И дело тут в некоторых ошибках, которые стоит избегать. О том, как нельзя худеть, узнала Общественная служба новостей.

Существует несколько достаточно распространенных ошибок, которые часто совершают люди при похудении.

1. Строгие диеты

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

Диета – это стресс для организма, а если она похожа на голодание, то это большая ошибка. Многие специалисты утверждают, если хотите сбросить вес и при этом не навредить своему здоровью, то худеть следует постепенно. Дело в том, что во время жесткой диеты организм будет брать силы сам у себя. В первую очередь он будет расходовать белки, что сделает кожу тусклой, появятся морщины и мышечная слабость. Далее, когда диета закончится, есть захочется еще больше чем раньше, поскольку организм начнет запасать жир. Именно в этот момент, как бы вы себя старались не сдерживать, многие набирают вес снова.

2. Мало жидкости

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

Важно: Суточная норма потребления воды равна 30 мл на один килограмм веса.

Существует мнение, что если употреблять мало жидкости, то можно быстрее и эффективнее похудеть. Конечно, на весах сначала будет желаемый минус, однако все же, это заблуждение, поскольку подобные ограничения снижают метаболизм. В результате такие меры могут привести к обезвоживанию организма и затем к большим проблемам со здоровьем.

3. Игнорирование приемов пищи

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

Пропускать завтрак, обед или легкий ужин – вредно для фигуры. Так, не поев с утра, ближе к обеду у вас проснется зверский аппетит. И будет съедено за раз гораздо больше пищи, чем обычно. Кроме того, вы подсознательно выберете более калорийную пищу. Например, вместо стандартного супа и салата вам захочется большую порцию пасты болоньезе, сладкую булочку, шоколадный батончик и капучино с сиропом.

Кстати, пропускать ужин тоже не очень хорошо для фигуры. В идеале вечером съедать что-то легкое и комфортное для пищеварения, к примеру творожок с персиком или ряженку. В случае, если пропустить ужин, то до завтрака образуется 12–14-часовой перерыв в еде. И это очень много для организма, который воспримет подобное как голодовку, а при следующем приёме пищи начнет откладывать жир.

4. Отказ от жиров и углеводов

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

Все должно быть в меру, поэтому отказывать себе в еде богатой, к примеру, жирными кислотами – это ошибка. Да, белок играет важную роль в процессе похудения, но полностью игнорировать жиры и углеводы не стоит. Правильно будет отказаться от жирной жаренной картошки, но рыбу, растительное масло или орехи исключать нельзя.

5. Таблетки для похудения

Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум

С приемом некоторых таблеток для похудения можно действительно сбросить вес, однако долго удерживать его не получится. Если хотите достичь долгого результата – придется менять образ жизни на здоровый и научиться питаться правильно.

Употребление препаратов для похудения может вызвать достаточно серьезные побочные действия, к примеру проблемы с сердцем или нарушение пищеварения. Некоторые таблетки провоцируют зависимость, нарушение обмена веществ или аллергические реакции.

Читайте также:

Как приготовить клубничный чай с сырной пенкой

Что делать, чтобы партнер не храпел

Где и как хранить зимнюю одежду летом

Профессор Костюченко рассказала, как оказать первую помощь при укусе змеи

Сообщение Как нельзя худеть появились сначала на Общественная служба новостей.