Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.

Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.

Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.

«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.

Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.

Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.

Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Тренер Вакулина назвала способ сохранить мужское здоровье после 30 лет появились сначала на Общественная служба новостей.