Февраль — время, когда организм особенно остро чувствует нехватку солнца, витамина D, группы B и аскорбиновой кислоты. Многие хватаются за яркие баночки с добавками, надеясь поддержать иммунитет. Но доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева предупреждает, что половина аптечных витаминов не усваивается, а некоторые даже создают лишнюю нагрузку на организм. В беседе с «Газетой.Ru» она объяснила, как отличить бесполезные добавки от действительно работающих.

К бесполезным эксперт относит препараты с мизерными дозами, красителями и неактивными формами минералов. Они дают максимум плацебо-эффект, а избыток балластных компонентов заставляет печень и почки работать впустую. Ещё одна крайность — мегадозировки, которые тоже не приносят пользы и могут навредить.

Реально работают только добавки с доказанной биодоступностью. Лебедева назвала главных помощников февраля: витамин D в масляной основе (капли или маслосодержащие таблетки), витамин B12 в форме метилкобаламина и аскорбиновая кислота в сочетании с биофлавоноидами, они лучше усваиваются и эффективнее поддерживают иммунитет.

Диетолог подчеркнула, что приём оправдан только при доказанном дефиците. Пить всё подряд «для профилактики» бессмысленно и потенциально вредно. Основой остаётся полноценное питание, в которое входят: овощи, фрукты, цельнозерновые и белок. А выбор добавок лучше доверить врачу и анализам, а не рекламе и яркой упаковке.

Ранее врач Оксана Лищенко сообщила, что при занятии спортом необходимо принимать определённые витамины. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Диетолог Лебедева объяснила, что многие БАН-комплексы не работают появились сначала на Общественная служба новостей.