Международная группа исследователей провела серию тестов, благодаря результатам которых удалось подтвердить, что какое влияние средиземноморская диета способна оказать на психическое здоровье людей старше 50 лет.

Результаты работы, опубликованные в журнале BMJ Open, показали, что приверженность этому рациону связана с более высоким уровнем психологического благополучия. Ученые проанализировали данные 3296 добровольцев в возрасте от 50 до 90 лет.

Участники подробно описали свои пищевые привычки. Затем они прошли опросы, оценивавшие не только отсутствие депрессивных симптомов, но и такие аспекты, как чувство контроля над собственной жизнью, независимость, удовольствие от повседневных занятий, наличие жизненных целей, уровень энергии и общий оптимизм.

По итогам проведённого тестирования выяснилось, что более строгое соблюдение средиземноморской диеты коррелировало с лучшим психологическим состоянием вне зависимости от доходов и наличия депрессивных проявлений.

Дополнительно исследователи отметили, что в период пандемии COVID-19 эмоциональное состояние участников в среднем ухудшилось. Однако те, кто придерживался средиземноморского рациона, продемонстрировали менее выраженное снижение благополучия.

Авторы работы подчеркнули, что полученные данные не доказывают причинно-следственную связь. Тем не менее они указали на возможные механизмы: питание, богатое овощами, фруктами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, способно поддерживать работу мозга и психику через воздействие на воспалительные процессы, стрессовые реакции и состояние кишечной микрофлоры.

Незадолго до этого ученые уже информировали о том, что средиземноморская диета и DASH-рацион могут снижать риск развития рака у женщин. Именно такой тип питания можно назвать одним из наиболее полезных.

Напомним, в нормальных условиях бобры не нападают на людей, но они могут напасть в случае самозащиты. Это происходит, если человек тревожит его жилище, начинает вести себя слишком шумно и агрессивно или пытается взять животное на руки. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.

Ранее стоматолог Елена Тё проинформировала о том, что сохранить полость рта здоровой можно лишь в том случае, если человек не забывает о регулярной чистке зубов. Без соблюдения этого правила можно очень быстро столкнуться с возникновением серьёзных проблеем.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение BMJ Open: средиземноморская диета повышает укрепляет психику появились сначала на Общественная служба новостей.