Вздутие живота может возникать не только после переедания или употребления тяжёлой пищи. Иногда причиной дискомфорта становятся привычка много пить во время еды, быстрые перекусы и просмотр видео за столом. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт медицинского курорта Verba Светлана Жернова.

По словам специалиста, некоторые продукты, которые принято считать полезными, содержат ферментируемые углеводы FODMAP. К ним относятся брокколи, чеснок, бобовые, яблоки и авокадо.

При нарушении баланса микрофлоры кишечника такая пища может усиливать газообразование.

На состояние пищеварительной системы также влияют стресс, малоподвижный образ жизни и привычка есть на ходу. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, врач советует не вводить строгие ограничения, а постепенно менять пищевые привычки.

Нужно есть медленнее, тщательно пережёвывать пищу, не переедать вечером и реже перекусывать батончиками и сэндвичами.

Жернова рекомендовала внимательнее относиться и к употреблению жидкости. Стакан тёплой воды примерно за полчаса до приёма пищи может помочь подготовить желудочно-кишечный тракт к работе.

При этом большое количество напитков непосредственно во время еды способно усиливать брожение и дискомфорт.

Кроме того, при склонности к вздутию лучше ограничить газированные напитки, продукты с сахарозаменителями, избыток сырой клетчатки, а также сочетание жирной пищи с быстрыми углеводами.

Ранее врач Барсуков назвал исследование витамина D лидером коммерческих анализов. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Врач Жернова назвала привычки, которые могут вызвать вздутие живота появились сначала на Общественная служба новостей.