Количество яиц в рационе следует подбирать индивидуально с учетом образа жизни, физической активности и общего питания. Об этом рассказал терапевт, кардиолог и диетолог Филипп Кузьменко.

В качестве общего ориентира специалист назвал одно-два яйца в день. При этом он подчеркнул, что жесткого одинакового ограничения для всех людей нет.

Тем, кто активно занимается спортом и нуждается в большем количестве белка, врач допустил увеличение числа яиц в рационе. Однако в таком случае он посоветовал часть из них употреблять без желтков, например готовить омлет преимущественно из белков.

Кузьменко объяснил это тем, что желток содержит значительное количество жиров и увеличивает калорийность блюда. Если человек регулярно превышает свою суточную потребность в калориях, это может способствовать набору веса.

При этом специалист отметил, что бояться холестерина, содержащегося в яйцах, сам по себе не следует. Влияние продуктов на уровень холестерина в крови зависит от общего состава рациона и индивидуальных особенностей организма.

Врач посоветовал учитывать физическую активность, энергетические потребности и остальные источники белков и жиров в питании, а не ориентироваться исключительно на количество съеденных яиц.

Ранее диетолог Редина заявила о профилактике осеннего авитаминоза. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Можно ли есть яйца каждый день: врач назвал безопасный ориентир появились сначала на Общественная служба новостей.