Обычный стакан молока после ужина может стать полезной привычкой для тех, кто испытывает трудности с засыпанием. Испанский врач Давид Сеспедес объяснил, почему этот напиток способен положительно влиять на сон и почему не стоит без необходимости исключать его из рациона. Рекомендации специалиста приводит издание El Confidencial.

По словам Сеспедеса, для улучшения качества сна стоит обратить внимание на цельное коровье молоко. Врач советует выпивать по одному стакану после ужина, сделав это частью вечернего распорядка.

Свою рекомендацию он объясняет содержанием триптофана — аминокислоты, которая участвует в выработке веществ, необходимых для нормального сна.

Триптофан используется организмом для синтеза серотонина, из которого впоследствии образуется мелатонин. Именно мелатонин играет важную роль в регулировании циклов сна и бодрствования.

Молоко содержит триптофан, поэтому, по мнению врача, может быть полезным дополнением к вечернему рациону.

Однако важно учитывать, что наличие этой аминокислоты в продукте еще не означает гарантированного избавления от бессонницы. На качество сна влияют многие факторы, включая стресс, режим дня, освещение и состояние здоровья.

Отдельно Сеспедес высказался о популярной тенденции заменять обычное молоко растительными напитками.

В последние годы все больше людей выбирают альтернативы на основе овса, миндаля или сои, считая их более полезными для здоровья. Однако врач призвал не воспринимать животное молоко как заведомо вредный продукт.

По его словам, умеренное употребление молока само по себе не должно считаться причиной проблем с весом или здоровьем.

«Следует избегать превращения конкретных продуктов в универсальных виновников проблем с весом или здоровьем», — подчеркнул специалист.

При этом выбор между животным и растительным молоком зависит от индивидуальных особенностей организма.

Например, людям с аллергией на белки коровьего молока такой напиток противопоказан, а при непереносимости лактозы может вызывать неприятные симптомы.

Ранее терапевт Тарасов рассказал об опасности гепатита B при повреждении кожи ножом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Врач Сеспедес рассказал о пользе цельного молока для улучшения сна появились сначала на Общественная служба новостей.