В эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» врач-сомнолог Александр Калинкин сформулировал главную рекомендацию для тех, кто хочет наладить ночной отдых. Запись выпуска размещена на платформе «Смотрим».

По мнению специалиста, начинать работу над качеством сна следует с решительного шага — полного исключения кофе на протяжении месяца. Именно эту меру медик поставил на первое место среди всех советов по нормализации сна.

Калинкин подчеркнул, что временно убрать из повседневного меню стоит не только сам напиток, но и прочие источники кофеина — чай, шоколад и другие содержащие это вещество продукты. Специалист объяснил свою позицию тем, что у значительной части пациентов проблемы с засыпанием и ночным отдыхом возникают именно на фоне употребления кофеина. Отказ от него на указанный срок позволяет оценить, как организм реагирует на изменение привычек и возвращается ли сон в норму.

Ранее в той же программе реабилитолог Сергей Агапкин также высказался о способах улучшения сна. Он посоветовал воздерживаться от кофе в дневные часы. По словам медика, подобная тактика окажется полезной прежде всего тем, кто сталкивается с трудностями при засыпании. Обе рекомендации специалистов касаются корректировки пищевых привычек и не требуют медикаментозного вмешательства.

До этого преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов рассказал о возможных признаках инсульта. По его словам, насторожить должно онемение пальцев.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Сомнолог Калинкин назвал отказ от кофе первым шагом к хорошему сну появились сначала на Общественная служба новостей.