Dark mode


Темная тема
A+ | Сброс | A-
В чем польза и вред езды на велосипеде
В чем польза и вред езды на велосипеде
Последнее время люди все больше предпочитают совершать прогулки на велосипедах, потому что это возможность получить заряд бодрости и насладиться красотой природы. Для многих, поездки на велосипедах стали важной частью не только досуга, но и альтернативным способом передвижения. Насколько поездки на велосипедах полезны или вредны для здоровья человека, разобралась Общественная служба новостей.

Катание на велосипеде – это спорт, поэтому людям с тяжелыми болезнями и физическими дефектами прогулки на велосипеде противопоказаны:

при дефектах или тяжелых заболеваниях сердечно–сосудистой системы;

Читайте также 

Чем полезна верховая езда на лошади

при нарушениях координации движения;

при тяжелой анемии, которая провоцирует потерю сознания;

при повышенной хрупкости костей;

при отсутствии целостности сосудов головного мозга;

при некоторых заболеваниях, разрушающих хрящевую и суставную ткани.

Польза от езды на велосипеде

Постоянное катание на велосипеде приносит много пользы для человека:

во время катания на велосипеде задействованы все группы мышц, а это значит, что укрепляется мышечная система;

кручение педалей ногами аналогично кардиотренажёру, поэтому улучшается работа сердечно–сосудистой системы;

во время езды на велосипеде у человека очищается дыхательная система;

увеличивается количество витамина Д в организме;

улучшается координация движения, потому что укрепляется вестибулярный аппарат;

усиливается приток кислорода к клеткам головного мозга, а значит, улучшается память;

езда на велосипеде – отличная тренировка для глаз, поэтому уменьшается риск возникновения близорукости и других глазных болезней.

Читайте также 

Что нужно для занятий йогой

Польза для мужчин и женщин

Катания на велосипеде симулируют ускорение кровотока в тазовой области и в ногах.

Тренируют и повышают выносливость организма.

Эффективная помощь в корректировке веса.

Укрепляются мышцы спины и живота.

Подтягиваются бедра и ягодицы.

Улучшается физическое и эмоциональное состояние.

Ездить или нет будущим мамам

На этот счет существуют противоположные мнения. Одни врачи рекомендуют беременным женщинам поездки на велосипеде, а другие категорически против поездок. Поэтому все зависит от самочувствия беременной женщины и только ей делать выводы.

Польза для беременных:

сохраняется хорошая физическая форма, которая поможет быстро восстановиться после родов;

укрепляются тазовые мышцы и активно разрабатываются тазобедренные суставы;

легкие женщины больше насыщаются кислородом, а это очень полезно ребенку;

Читайте также 

Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен

развиваются и укрепляются мышцы брюшного пресса;

натренированные мышцы спины снижают болевые ощущения на последних месяцах беременности;

застойные явления в конечностях и в области малого таза исчезают.

Риск и вред:

быстрая езда и тряска по неровным дорогам увеличивает риск преждевременных родов;

опасны падения с велосипеда, которые могут серьезно травмировать будущую маму.

Польза от езды на велосипеде для детей

фото: freepik.com/freepik

Разберемся, чем полезно катание на велосипеде для детей:

развивает координацию движения;

улучшает аппетит;

тренировка концентрации внимания;

защищает от стресса и снижает кортизол;

укрепляет иммунитет и создает защиту от инфекционных заболеваний;

формирует хорошую правильную осанку, укрепляя мышцы спины, которые остаются в тонусе, при этом нагрузка на позвоночник минимальная;

катание на велосипеде является профилактикой от плоскостопия у детей;

улучшает качество сна.

Польза от велосипедных прогулок для людей старшего возраста

Регулярные прогулки на велосипеде для пожилых людей, не уберут хронические заболевания, но помогут решить часть проблем и улучшить самочувствие:

Читайте также 

Как правильно загорать летом на природе

омолаживают организм пожилого человека;

уменьшают нагрузку, но при этом тренируют суставы;

укрепляют все мышцы тела;

стимулируют работу сердца и разгоняют кровь по всему организму и снижают риск закупорки сосудов;

улучшают координацию и чувство равновесия;

решают проблему с бессонницей.

При артрозах и артритах

Велосипедные поездки приводят в активное движение все суставы ног, в том числе и тазобедренные, не нагружая их. А это ведет к обновлению суставных тканей, уменьшается риск износа суставов и не выделяется молочная кислота. А так же тренируются мышцы бедер и голеней.

Остеохондроз

При ускорении кровообращения убыстряются реакции в организме и обменные процессы в области позвоночника, что снижает симптомы остеохондроза, а в последствии он исчезает.

Варикозное расширение вен

Исчезают застойные явления в ногах и снижаются воспалительные процессы, улучшается кровообращение, а вены возвращаются в нормальное состояние.

Интересные факты

В Великобритании 16 мужчин, страдающих сахарным диабетом 2-го типа, три раза в неделю по три минуты занимались на велотренажёрах под наблюдением ученых. В результате через 2 недели выработка инсулина повысилась на 20%, а через полтора месяца на 28%.

Читайте также 

Дезодорант и антиперспирант: Что лучше выбрать

Регулярное катание на велосипеде (минимум 100 минут в неделю) по данным ВОЗ предотвращает риск преждевременной смерти на 10%.

125 человек совершали поездки на велосипеде 3 раза в неделю по 45 минут в течение 3 лет. В результате биологический возраст велосипедистов уменьшился на 9 лет, так как произошло омоложение организма.

За час катания на велосипеде сгорает от 420 до 700 Ккал (от 47,2 гр до 78,7 гр).

Сообщение В чем польза и вред езды на велосипеде появились сначала на Общественная служба новостей.

Еще новости от: osnmedia.ru