Физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить иммунитет. Об этом заявила терапевт Светлана Гуйдо, передает издание «Доктор Питер».

По словам Гуйдо, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня воспаления в организме за счет активной циркуляции крови, что ускоряет перемещение антител к очагам инфекции.

«Больше гуляйте, занимайтесь доступными видами спорта. Дети, чтобы меньше болеть в школе, должны больше бывать на улице, больше играть, быть активными, а не сидеть дома», — отметила специалист.

blockquote

Также она заявила о важности адекватного сна для поддержания нормального гормонального статуса и выработки эндогенных факторов защиты.

Гуйдо обратила внимание на негативное влияние курения и алкоголя на работу иммунной системы. Она порекомендовала увеличить потребление белка, так как он необходим для выработки антител. Недостаток белка может привести к снижению уровня антител и ослаблению иммунной защиты.

Особое внимание врач уделила здоровью кишечника, отметив его важность для иммунитета. По ее словам, состояние желудочно-кишечного тракта напрямую влияет на защитные функции организма, так как в нем содержится значительное количество лимфоидной ткани, в которой вырабатываются клетки иммунной системы.

Помимо этого, Гуйдо порекомендовала ограничить потребление сладостей, так как они негативно влияют на микробиоту кишечника, способствуют развитию патогенной и дрожжевой микрофлоры, замедляют всасывание полезных веществ и подавляют полезную микрофлору.

«Поддержать микрофлору кишечника и ослабленный иммунитет помогают кисломолочные продукты», — пояснила доктор.

blockquote

Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Терапевт Гуйдо рассказала о способах укрепления иммунитета появились сначала на Общественная служба новостей.