Доктор Росс Перри: сидячий образ жизни грозит вечной усталостью
Доктор Росс Перри предупреждает, что сидячий образ жизни может стать причиной постоянной усталости. Врач отмечает, что хроническая усталость не всегда связана с недостатком отдыха, и выделяет восемь ключевых факторов, способствующих её возникновению.
Первым фактором является малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания энергии, однако чрезмерные нагрузки также могут приводить к усталости.
Вторым фактором является плохая осанка. Длительное пребывание в сгорбленном положении за рабочим столом вызывает напряжение в мышцах, снижает кровообращение и уменьшает количество кислорода в организме, что требует дополнительных энергетических затрат.
Третья причина — избыточное потребление углеводов. Особенно это касается быстро усваиваемых углеводов, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад энергии. Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна и поддерживать баланс белка и овощей.
Четвертым фактором является чрезмерное потребление кофе. Кофеин нарушает режим сна и может вызвать постоянную сонливость. Он стимулирует выброс адреналина, что дает временный прилив энергии, но в долгосрочной перспективе приводит к усталости надпочечников и обезвоживанию.
Пятое — длительное сидение. Работа в сидячем положении вызывает усталость и дискомфорт. Регулярные перерывы и растяжка помогут поддерживать жизненный тонус.
Шестым фактором является отсутствие сексуальной активности. Интимная жизнь улучшает качество сна и повышает уровень энергии благодаря выделению пролактина и окситоцина, которые способствуют спокойному сну и хорошему настроению.
Седьмое — потребление газированных напитков. Врач рекомендует заменить их водой или травяными чаями.
Наконец, состояние кишечника также играет роль. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника и снижению уровня энергии.
Ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что регулярное потребление яблок может помочь в профилактике рака. В интервью Писарева пояснила, что яблоки способствуют улучшению работы кишечника и могут снизить риск онкологических заболеваний. По словам Писаревой, яблоки богаты витаминами, такими как С, А и витамины группы В, а также минералами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Доктор Росс Перри: сидячий образ жизни грозит вечной усталостью появились сначала на Общественная служба новостей.
Доктор Росс Перри предупреждает, что сидячий образ жизни может стать причиной постоянной усталости. Врач отмечает, что хроническая усталость не всегда связана с недостатком отдыха, и выделяет восемь ключевых факторов, способствующих её возникновению.
Первым фактором является малоподвижный образ жизни. Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания энергии, однако чрезмерные нагрузки также могут приводить к усталости.
Вторым фактором является плохая осанка. Длительное пребывание в сгорбленном положении за рабочим столом вызывает напряжение в мышцах, снижает кровообращение и уменьшает количество кислорода в организме, что требует дополнительных энергетических затрат.
Третья причина — избыточное потребление углеводов. Особенно это касается быстро усваиваемых углеводов, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови, за которым следует быстрый спад энергии. Для поддержания стабильного уровня энергии рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна и поддерживать баланс белка и овощей.
Четвертым фактором является чрезмерное потребление кофе. Кофеин нарушает режим сна и может вызвать постоянную сонливость. Он стимулирует выброс адреналина, что дает временный прилив энергии, но в долгосрочной перспективе приводит к усталости надпочечников и обезвоживанию.
Пятое — длительное сидение. Работа в сидячем положении вызывает усталость и дискомфорт. Регулярные перерывы и растяжка помогут поддерживать жизненный тонус.
Шестым фактором является отсутствие сексуальной активности. Интимная жизнь улучшает качество сна и повышает уровень энергии благодаря выделению пролактина и окситоцина, которые способствуют спокойному сну и хорошему настроению.
Седьмое — потребление газированных напитков. Врач рекомендует заменить их водой или травяными чаями.
Наконец, состояние кишечника также играет роль. Недостаток продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, может привести к дисбалансу микрофлоры кишечника и снижению уровня энергии.
Ранее диетолог Ирина Писарева сообщила, что регулярное потребление яблок может помочь в профилактике рака. В интервью Писарева пояснила, что яблоки способствуют улучшению работы кишечника и могут снизить риск онкологических заболеваний. По словам Писаревой, яблоки богаты витаминами, такими как С, А и витамины группы В, а также минералами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Доктор Росс Перри: сидячий образ жизни грозит вечной усталостью появились сначала на Общественная служба новостей.