Овсянка традиционно считается одним из лучших продуктов для похудения. Существует множество способов ее приготовления, однако для тех, у кого день расписан буквально по минутам, предлагаем рецепт ленивой овсянки в банке.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья № 1 или № 2 — 4 столовые ложки;

Греческий йогурт (или любой другой белковый йогурт без наполнителей) — 150 г;

Орехи — горсть по вкусу;

Мед — 1 чайная ложка;

Ягоды или фрукты — 100 г;

Способ приготовления:

Подготовьте емкость. Можно использовать вместительную кружку или банку объемом около 500 мл. Укладывайте ингредиенты слоями в следующем порядке:

Первая часть йогурта.

Овсяные хлопья.

Мед.

Ягоды или измельченные очищенные фрукты.

Остальная часть йогурта.

При желании, можно посыпать сверху семенами льна, чиа или подсолнечника, а также добавить измельченные орехи. В качестве дополнительного слоя можно использовать измельченные сухофрукты.

Поставьте овсянку в холодильник на ночь. К утру хлопья впитают влагу из йогурта и станут мягкими и нежными.

Читайте также: 

Как выбрать киви

Самый простой способ варки риса и любой крупы

10 полезных перекусов для тех, кто хочет похудеть

Вкуснее и полезнее, но дольше: Физики вывели формулу приготовления идеального вареного яйца

 

 

Сообщение Ленивая овсянка в банке: идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть и у кого мало времени на готовку появились сначала на Общественная служба новостей.