Врач-терапевт Ольга Корхова рассказала, что сон — это не просто способ восстановить силы, а ключевой процесс, от которого напрямую зависит физическое и психическое благополучие человека, а также работа мозга. Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам специалиста, нехватка сна может ослабить иммунную защиту организма. Когда человек недосыпает, снижается уровень выработки цитокинов — белков, играющих важную роль в борьбе с вирусами и воспалениями. В результате это делает организм более уязвимым перед инфекциями.

«Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто уделяет сну 8 часов и более», — уточнила Корхова.

Кроме того, нарушение режима сна оказывает влияние на обмен веществ и может привести к набору веса. Недостаток отдыха нарушает гормональный баланс: увеличивается выработка грелина, усиливающего аппетит, а также снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости.

Кроме того, сон играет важнейшую роль в поддержании эмоционального равновесия. При регулярном недосыпе человек становится раздражительным, у него могут развиваться тревожность состояния и другие психологические проблемы.

Наконец, полноценный сон необходим для эффективной работы мозга. Его недостаток негативно сказывается на внимании, способности к обучению и быстроте принятия решений.

Поддержание регулярного режима и качества сна должно быть приоритетом. А если проблемы со сном возникают часто, не стоит откладывать визит к врачу, заключила эксперт.

Ранее сомнолог Новиков предупредил о риске развития рака из-за хронического недосыпа. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Врач Корхова заявила, что недосып грозит снижением иммунитета и набором веса появились сначала на Общественная служба новостей.