Занятия спортом, включая бег, в жаркую погоду могут сказаться на здоровье. Не всегда это полезно. УФ-повреждения, солнечный удар, обезвоживание и негативное влияние на сердце: с этим можно столкнуться, занимаясь тренингом летом. Об этом в беседе с агентством РИА Новости признался доцент кафедры морфологии ИАМ Пироговского Университета Ярослав Гурин.

При температуре воздуха выше 30 градусов организм может испытывать трудности с охлаждением, что может вызвать головокружение, тошноту и даже потерю сознания.

Занимаясь бегом в жаркую погоду может привести к обезвоживанию. Кроме того, влияет на сердце, дополнительно нагружая его.

«Солнечные ожоги и УФ-повреждения: длительное пребывание на солнце без защиты повышает риск ожогов и долгосрочных повреждений кожи», — добавил Ярослав Гурин.

Безусловно, летом можно бегать, заниматься спортом на природе. Однако чтобы такая активность не привела к серьезным последствиям, стоит делать это обдуманно. Врач рекомендует бегать в утренние часы (до 10:00) или вечерние (после 18:00). Не забывайте про воду: до, после и во время употребляйте ее.

«Носите легкую, дышащую одежду: светлые цвета, головной убор, солнцезащитные очки. Снижайте интенсивность: в жару лучше бегать в спокойном темпе, сократить дистанцию. Обязательно слушайте организм: при головокружении, слабости или тошноте немедленно остановитесь», — подытожил доктор.

Ранее известная телеврач Елена Малышева призвала засыпать, надев маску для сна. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.

 

Сообщение Врач Гурин: Бег летом может способствовать тепловому удару и обезвоживанию появились сначала на Общественная служба новостей.