Практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в интервью «Радио 1» обратился к тем, кто испытывает трудности в борьбе с зависимостью, и предложил три простых правила, способных облегчить этот процесс. Специалист подчеркнул, что отчаиваться не стоит, даже если первые попытки оказались неудачными.

Его рекомендации основаны на снижении психологического давления и постепенном формировании новых привычек.

Первое правило, по словам Шамсутдинова, заключается в концентрации на настоящем моменте. Он посоветовал отказаться от глобальной цели бросить курить навсегда, поскольку такая установка нередко провоцирует страх и тревогу. Вместо этого психолог рекомендовал ставить краткосрочные задачи. «Говорите себе: “Сегодня я не курю”. Завтра повторите то же самое», — пояснил эксперт. «Такой подход снижает внутреннее давление и делает процесс более управляемым». Он добавил, что фокусировка на одном дне помогает избежать чувства перегруженности и позволяет сосредоточиться на реальных действиях.

Второе правило касается контроля над импульсами. Специалист предложил начинать с малого: попробовать не курить два часа, затем продлить этот интервал еще на два. Постепенное увеличение времени без сигарет, как отметил психолог, укрепляет уверенность и мотивацию. Каждая маленькая победа, будь то несколько часов или полный день, становится важным этапом.

Как ранее писала Общественная служба новостей, в Краснодаре 29-летний автостопщик из Бурятии не выжил после того, как выпил бутылку водки на спор.

Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин предупредил, что курение связано с возникновением не менее 25 заболеваний.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Психолог Шамсутдинов заявил, что процесс бросания курения можно облегчить появились сначала на Общественная служба новостей.