Физическая активность, волонтерство, общение с близкими и участие в общих делах помогают людям легче справляться с тревогой и сохранять чувство контроля над собственной жизнью. Об этом «Новым Известиям» рассказали психолог, социолог и психиатр.

Психолог и социолог Ирина Крохмаль отметила, что человек способен постепенно привыкнуть к регулярным сигналам опасности и другим стрессовым событиям. Однако такая адаптация не означает, что напряжение перестает влиять на организм и психику.

По ее словам, попытки контролировать все происходящее вокруг могут только усиливать беспомощность. Поэтому специалист советует сосредоточиться на тех вещах, которыми человек действительно способен управлять: собственными действиями, привычками и мерами безопасности. Снизить напряжение также помогают разговоры с близкими и юмор.

Социолог Анна Очкина считает одним из основных источников тревоги неопределенность. При этом многие люди пытаются справиться с ней через конкретные действия: работу, творчество, заботу о семье или участие в общественных инициативах.

Особую роль эксперты отводят волонтерству. Помощь другим позволяет увидеть практический результат своих действий, найти единомышленников и снизить чувство беспомощности. По мнению специалистов, именно ощущение собственной пользы способно стать важной психологической опорой.

Психиатр Сергей Золотилов также советует начинать с базовых потребностей организма. Важны нормальный сон, регулярное питание и ежедневная физическая активность, даже если речь идет только о прогулках.

Кроме того, врач рекомендует ограничивать время, отведенное на чтение новостей, сохранять привычный распорядок дня и не отказываться от общения. Йога, пилатес и другие занятия, сочетающие движение и концентрацию, также могут помочь переключить внимание.

Если тревога сохраняется неделями, мешает спать, работать и общаться с окружающими, специалисты рекомендуют обратиться за профессиональной помощью.

Ранее сообщалось, что звонок воспринимается молодежью как вторжение. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Волонтерство и физическая активность помогают сохранять душевное равновесие появились сначала на Общественная служба новостей.