Сон — время восстановления, но не все позы одинаково полезны. Одна из них может создавать дополнительную нагрузку на сердце и ухудшать самочувствие, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Об этом КУ66 рассказал врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Самая опасная поза — на животе

Сон на животе — худший выбор для сердца. В этой позе грудная клетка сдавлена, диафрагма ограничена в движении, а дыхание становится поверхностным. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы доставлять кислород к органам. Если у вас есть гипертония, ишемическая болезнь или сердечная недостаточность, сон на животе может провоцировать скачки давления и одышку.

Почему это особенно опасно

Когда вы лежите на животе, вес тела давит на грудную клетку. Это затрудняет расширение лёгких и снижает венозный возврат крови к сердцу. Организм компенсирует это учащением пульса и повышением давления. Ночью такие нагрузки особенно опасны, потому что сердечно-сосудистая система должна отдыхать, а не работать в усиленном режиме. У людей с апноэ сна положение на животе может усугублять остановки дыхания, что ещё больше нагружает сердце.

Какая поза лучше для сердца

Самая физиологичная — на спине. В этом положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, грудная клетка не сдавлена, а сердце работает в комфортном режиме. Если есть храп или апноэ, сон на спине может ухудшить дыхание — тогда лучше на правом боку. Лежать на левом боку не рекомендуется людям с сердечной недостаточностью: это увеличивает нагрузку на сердце. Для здоровых людей левый бок допустим.

Что делать, если привыкли спать на животе

Постепенно меняйте позу. Начните с подушки, которая не даёт перевернуться на живот. Подкладывайте подушку под колени, если спите на спине. И следите за самочувствием: если утром вы просыпаетесь с одышкой, тяжестью в груди или учащённым пульсом — это повод пересмотреть позу.

Сон на животе — не просто неудобно, это дополнительная нагрузка на сердце. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, выбирайте сон на спине или правом боку. Если вы храпите — проконсультируйтесь с врачом. Здоровый сон — это не только часы, но и правильное положение тела.