Проверка рабочей почты и мессенджеров непосредственно перед отходом ко сну мешает быстрому засыпанию, сохраняет внутреннее напряжение и уменьшает общую продолжительность отдыха. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов. Его цитирует RT.

Специалист обратил внимание: одного лишь закрытия ноутбука и перехода в горизонтальное положение недостаточно для того, чтобы мозг автоматически перешел в режим отдыха. Когда незадолго до сна человек разбирает рабочие сообщения, оценивает срочность задач или прокручивает в голове конфликты, его нервная система продолжает реагировать на нагрузку. Это заметно усложняет расслабление.

Даже короткое уведомление способно вызвать цепочку размышлений о том, как разрешить проблему или что ответит руководитель. Если ситуация воспринимается как стрессовая, активируется симпатическая нервная система, удерживающая организм в состоянии готовности к активным действиям. Такой режим прямо противоречит физиологической потребности в постепенном снижении уровня бодрствования, необходимом для наступления сна.

Невролог порекомендовал установить четкое время завершения рабочих коммуникаций и полностью отключать уведомления перед сном. Если нерешенные вопросы вызывают тревогу, их полезно записать и запланировать время для их решения на следующий день.

Ранее врач Дарья Подчиненова рассказала об отрицательных последствиях растирания спиртом при простуде. По ее информации, это может вызвать перегрев внутренних органов. А у несовершеннолетних не исключено и алкогольное отравление.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Врач Маматов предупредил о влиянии просмотра рабочих чатов на засыпание появились сначала на Общественная служба новостей.