Многие россияне привыкли завершать день стаканом кефира, и, как выяснилось, эта традиция имеет научное обоснование. Диетолог Ольга Редина в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала, что кисломолочный напиток способен ускорить засыпание и снизить уровень тревожности.

Врач объяснила механизм воздействия продукта на организм, опираясь на данные о его биохимическом составе.

По словам Рединой, ключевым компонентом кефира является аминокислота триптофан. Это вещество участвует в синтезе серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих эмоциональный фон и циклы сна.

«Серотонин влияет на настроение и эмоциональное состояние, а мелатонин отвечает за регуляцию сна и бодрствования, — подчеркнула диетолог. «Поэтому продукты, содержащие триптофан, действительно могут способствовать более спокойному засыпанию».

В кефире также присутствуют магний, кальций и витамины группы В, необходимые для стабильной работы нервной системы.

Редина добавила, что магний участвует в расслаблении мышц и нервной регуляции. При его нехватке человек нередко сталкивается с раздражительностью, повышенной тревожностью и нарушениями сна.

«Конечно, стакан кефира дефицит не восполнит, но поддержит нервную систему», — уточнила эксперт. Кроме того, она обратила внимание на психологический аспект: ритуал перед сном имеет самостоятельное значение. Если человек каждый вечер выпивает стакан кефира, читает книгу и ложится спать примерно в одно и то же время, мозг начинает воспринимать это как сигнал к отдыху.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Диетолог Редина заявила, что кефир может помочь быстрее уснуть появились сначала на Общественная служба новостей.