Психиатр и психотерапевт Екатерина Сафранович рассказала, что одним из возможных источников повышенной тревожности может быть дефицит витаминов и минералов. Об этом пишет «Газета.Ru».

По словам специалиста, нехватка определенных нутриентов нарушает работу нервной системы, провоцируя состояние тревоги, панические атаки и даже способствуя развитию депрессивных расстройств. Особую роль в этом процессе играет витамин D.

«Этот витамин участвует в синтезе таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин. Пониженный уровень витамина D ассоциируется с развитием аутоиммунных, сердечно-сосудистых, эндокринных и неврологических заболеваний», — добавила Сафранович.

Среди признаков нехватки витамина D врач назвала: общее безразличие, бессонницу, слабость в мышцах и склонность к частым ОРВИ.

Кроме этого, в тревожных расстройствах могут быть замешаны витамины группы B, особенно B6, B9 и B12.

Сафранович подчеркнула, что на эмоциональный фон также влияет уровень магния. При его нехватке организм сильнее реагирует на стресс, а сам дефицит сопровождается судорогами, учащенным сердцебиением, бессонницей и ощущением «кома в горле».

Другой значимый элемент — цинк. Недостаток цинка может быть связан с тревожными расстройствами и симптомами ОКР.

Среди способов восстановления дефицита врач назвала: сбалансированное питание, прием добавок и внутривенные капельницы, заключила эксперт.

Ранее врач Сухорукова призвала есть сморчки со сметаной для усвоения витамина D. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

 

 

Сообщение Врач Сафранович: нехватка витамина D может нарушать работу нервной системы появились сначала на Общественная служба новостей.