Кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Пироговского университета Екатерина Дубровина в комментарии ИА RuNews24.ru пояснила, что сон не являлся простой паузой в активности.

Она описала его как сложный биологический процесс, критически важный для работы всех систем организма. При этом «золотой стандарт» в восемь часов, по словам специалиста, не всегда обеспечивал бодрость.

Здоровому человеку обычно требуется от шести с половиной до восьми часов. Качество отдыха зависит от прохождения трёх ключевых фаз.

Первая фаза — лёгкий сон, занимавший 45–55 процентов ночи. Эксперт назвала её фундаментом сна, хотя эта стадия не давала глубокого восстановления. Она служила «мостиком» к другим этапам и играла важную роль в работе памяти. Вторая фаза — глубокий, или медленноволновой, сон — становилась временем физического «ремонта». В этот период восстанавливались мышцы, укреплялся иммунитет, вырабатывался гормон роста и нормализовался метаболизм.

Дефицит этой фазы, подчеркнула Дубровина, напрямую приводил к упадку сил. Третья фаза — быстрый сон, или REM-стадия, — отвечала за «перезагрузку» мозга. Без неё нарушалась эмоциональная стабильность, ухудшалось усвоение новой информации и закрепление воспоминаний.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Дубровина заявила, что здоровый сон требует от 6,5 до 8 часов появились сначала на Общественная служба новостей.