Нутрициолог Селиванова рассказала о ранних признаках климакса
![Нутрициолог Селиванова рассказала о ранних признаках климакса]()
Многие женщины считают началом климакса прекращение менструаций и появление приливов. На самом деле менопаузальный переход начинается значительно раньше. Первые изменения могут возникнуть ещё при сохранении привычного цикла. Об этом КУ66 рассказала Ирина Селиванова, клинический нутрициолог с высшим химическим образованием.
Изменения цикла и сна
Одним из первых сигналов становится изменение продолжительности цикла. Он может постепенно сокращаться. Например, привычные 27–28 дней превращаются в 24–26. Позже промежутки между менструациями могут увеличиваться до 30–35 дней и более. Может измениться и характер выделений.
Ещё один ранний признак связан со сном. Женщина начинает просыпаться ночью, часто около 3–4 часов утра, хотя раньше такого не происходило. Появляются непривычная тревожность, раздражительность, снижение настроения. В период перименопаузы также увеличивается количество депрессивных состояний.
Когда привычная нагрузка становится тяжелее
Организм может начать хуже справляться с привычными нагрузками. После обычного рабочего дня, встреч и тренировки требуется один или два дня для восстановления. Появляется ощущение снижения энергии.
Меняются и когнитивные функции. Женщине становится сложнее удерживать внимание, быстро вспоминать имя или слово, переключаться между задачами. Некоторые описывают это состояние как «туман в голове».
Среди других возможных сигналов эксперт выделяет:
мигрени,
эпизоды сердцебиения,
внутренний жар,
лёгкую ночную потливость,
суставно-мышечный дискомфорт.
Может измениться либидо и появиться сухость слизистых.
Почему важно заметить эти изменения
Даже вес может оставаться прежним, при этом меняется композиция тела: увеличивается количество жировой ткани в области живота и талии.
Один отдельный симптом не говорит о наступлении менопаузы. Однако появление сразу нескольких новых изменений после 40 лет требует внимания к состоянию организма. Этот период подходит для профилактики и коррекции образа жизни. Не стоит ждать выраженной бессонницы, сильной тревожности или резкого снижения энергии. Чем раньше женщина замечает изменения, тем больше возможностей сохранить качество жизни в последующие годы.
Многие женщины считают началом климакса прекращение менструаций и появление приливов. На самом деле менопаузальный переход начинается значительно раньше. Первые изменения могут возникнуть ещё при сохранении привычного цикла. Об этом КУ66 рассказала Ирина Селиванова, клинический нутрициолог с высшим химическим образованием.
Изменения цикла и сна
Одним из первых сигналов становится изменение продолжительности цикла. Он может постепенно сокращаться. Например, привычные 27–28 дней превращаются в 24–26. Позже промежутки между менструациями могут увеличиваться до 30–35 дней и более. Может измениться и характер выделений.
Ещё один ранний признак связан со сном. Женщина начинает просыпаться ночью, часто около 3–4 часов утра, хотя раньше такого не происходило. Появляются непривычная тревожность, раздражительность, снижение настроения. В период перименопаузы также увеличивается количество депрессивных состояний.
Когда привычная нагрузка становится тяжелее
Организм может начать хуже справляться с привычными нагрузками. После обычного рабочего дня, встреч и тренировки требуется один или два дня для восстановления. Появляется ощущение снижения энергии.
Меняются и когнитивные функции. Женщине становится сложнее удерживать внимание, быстро вспоминать имя или слово, переключаться между задачами. Некоторые описывают это состояние как «туман в голове».
Среди других возможных сигналов эксперт выделяет:
мигрени,
эпизоды сердцебиения,
внутренний жар,
лёгкую ночную потливость,
суставно-мышечный дискомфорт.
Может измениться либидо и появиться сухость слизистых.
Почему важно заметить эти изменения
Даже вес может оставаться прежним, при этом меняется композиция тела: увеличивается количество жировой ткани в области живота и талии.
Один отдельный симптом не говорит о наступлении менопаузы. Однако появление сразу нескольких новых изменений после 40 лет требует внимания к состоянию организма. Этот период подходит для профилактики и коррекции образа жизни. Не стоит ждать выраженной бессонницы, сильной тревожности или резкого снижения энергии. Чем раньше женщина замечает изменения, тем больше возможностей сохранить качество жизни в последующие годы.
