Проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве. Тревожные пробуждения, поверхностный сон и нарушения дыхания способны лишить организм полноценного восстановления, даже если время пребывания в постели было достаточным.

Сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» пояснил, что улучшить самочувствие иногда можно не за счет наращивания продолжительности сна, а благодаря повышению эффективности самого процесса восстановления.

По словам специалиста, поверхностный и тревожный сон с частыми пробуждениями или постоянным напряжением не даст ощущения восстановления даже за 9 часов в постели. В то же время стабильный и физиологичный сон позволяет человеку чувствовать себя лучше без увеличения его длительности.

Врач предупредил, что улучшение качества сна не означает возможность сократить необходимое время отдыха. Попытки уменьшить потребность организма во сне с помощью различных техник, добавок или гаджетов не заменят полноценного восстановления.

Как отметил Бузунов, если организму требуется 7–8 часов, превратить их в 5 часов за счет медитации, маски, БАДов и идеального матраса не получится.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Бузунов заявил, что эффективность восстановления зависит от качества сна появились сначала на Общественная служба новостей.