Замдиректора по воспитательной работе Чкаловской школы-интерната Светлана Ковалёва заявила, что плавный переход от каникул к занятиям позволит избежать переутомления и сохранить продуктивность на уроках и лекциях. В преддверии нового учебного года специалист напомнила о важности правильной организации режима сна. Об этом сообщает «Радио 1».

Ковалёва подчеркнула, что не следует резко менять расписание. Она посоветовала сдвигать время отхода ко сну постепенно, на 15-30 минут раньше каждую ночь.

В спальне, по её словам, необходимо создать спокойную обстановку: затемнить помещение, устранить лишние звуки и поддерживать комфортную температуру. Для закрепления результата педагог рекомендовала ложиться и вставать в одни и те же часы, включая выходные дни. Слова специалиста привела пресс-служба Министерства образования Московской области.

Особое внимание Ковалёва уделила вечернему досугу. За час или два до сна она посоветовала убрать телефоны и компьютеры, что поможет организму настроиться на отдых.

Вместо гаджетов преподаватель предложила читать книгу, принимать тёплую ванну или выполнять дыхательные упражнения. Она также предостерегла от плотного ужина на ночь и употребления напитков с содержанием кофе. Кроме того, в течение дня полезно больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, заключила Ковалёва.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Сообщение Ковалёва рекомендовала постепенный переход от каникул к учёбе появились сначала на Общественная служба новостей.