Для достижения идеальной физической формы ключевыми факторами являются правильное питание и регулярные тренировки, заявил в беседе с «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.

Эксперт отметил, что тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю продолжительностью от часа до полутора.

«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил Пристанский.

Специалист подчеркнул, что в организме человека постоянно происходят процессы, влияющие на вес и общее состояние, включая задержку и выведение жидкости, а также другие естественные процессы.

«В один день вы можете проснуться и будете 76 кг, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — сказал диетолог.

Помимо этого, Пристанский порекомендовал не зацикливаться на недостатках, а делать осознанный выбор в пользу здоровья своего организма.

Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Ершова рассказала, что на набор веса влияют не только диеты. Так, среди факторов, влияющих на изменение веса, находятся скорость обмена веществ, качество сна, генетический потенциал и состав микробиома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Диетолог Пристанский рассказал о естественных процессах, влияющих на вес появились сначала на Общественная служба новостей.